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十堰广播电视台
夏季天气炎热，暑热易扰心，心神不宁的人容易被入睡难、睡眠质量差困扰，睡觉前做好这3件事，让你有个好睡眠。
1.梳头
睡觉前梳头3～5分钟，可以促进头部血液循环，有助于让紧张的神经放松下来，让你更快入睡，睡眠质量更好。
2.按揉太阳穴
用指腹顺时针，按揉太阳穴3分钟，有助于减轻头部疲劳舒缓焦虑情绪，让你更快入睡，睡眠质量更好。
3.按揉风池穴
双手拇指按压颈后风池穴3分钟，有助于缓解疲劳，让你更快入睡，睡眠质量更好。
编辑：万林
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